Miért nem teljesülnek a céljaid?

Célkitűzések nélkül egy sportoló karrierje elképzelhetetlen. A célok segítik a sportolókat abban, hogy koncentráltak, motiváltak maradjanak, és a kívánt eredmények felé törekedjenek. A rossz célok kitűzése vagy a célok kitűzése során elkövetett hibák azonban hátráltathatják a sportoló fejlődését. Ebben a blog bejegyzésben azokról a hibákról lesz szó, amelyeket egy sportoló tipikusan el szokott követni, ha célállításról van szó. 

Irreális célokat tűzöl ki

Az irreális célok kitűzése a sportolók egyik leggyakoribb hibája. Bár jó ambiciózusnak lenni, a sportoló aktuális képességeit meghaladó célok kitűzése demotiváló lehet és frusztrációhoz vezethet. Az irreális célok a sportoló testi-lelki egészségre is károsak lehetnek. Például, ha azt tűzzük ki célul, hogy két hét múlva lefutunk egy maratont előzetes edzés nélkül, az sérüléseket és kiégést is okozhat.

Az eredményre koncentrálsz a folyamat helyett

Az eredménycélok azok a kívánt végeredmények, amelyeket a sportolók el szeretnének érni, mint például a verseny megnyerése vagy a valamilyen rekord megdöntése. Bár ezek a célok motiválóak lehetnek, a kizárólag az eredménycélokra való összpontosítás problémás lehet. Az eredménycélokkal alapvetően az a baj, hogy azokat nem mindig a sportoló irányítja. Az olyan tényezők, mint az időjárás, sérülések vagy más sportolók teljesítménye befolyásolhatják az eredményt. Ezért a sportolóknak olyan folyamatcélokat is meg kell határozniuk, amelyek azokra a lépésekre összpontosítanak, amelyeket meg kell tenniük az eredménycélok eléréséhez, például technikájuk fejlesztésére, állóképességük növelésére vagy mentális képességeik fejlesztésére.

A céljaid nem elég konkrétak és nem mérhetők

A homályos és nem specifikus célok elérése mindig nehezebb. Például nem elég konkrét az a cél, hogy „szeretnék jobban teniszezni”. A sportolóknak a lehető legpontosabban kell kitűzniük céljaikat, és arra is figyelniük kell, hogy azok mérhetőek legyenek. Az előző példánál maradva egy konkrétabb cél az lehetne, hogy “10%-kal javítom a szerváim pontosságát a következő 3 hónapban”. Ez a cél konkrét, mérhető és van határideje, így könnyebben nyomon követhető a fejlődés.

Menet közben nem mersz változtatni

A sportolóknak rugalmasnak kell lenniük, és céljaikat a fejlődésükhöz és a változó körülményeikhez kell igazítaniuk. A célok kiigazításának, módosításának elmulasztása frusztrációhoz és motivációhiányhoz vezethet. Ha egy sportoló nem halad előre a célja felé, előfordulhat, hogy újra kell értékelnie a céljait, vagy módosítania kell a határidőt. Hasonlóképpen, ha egy sportoló túl gyorsan eléri célját, akkor egy új, nagyobb kihívást jelentő célt kell kitűzésére lesz szüksége.

Magányosan küzdesz a célért

A célok másokkal való megosztása fontos támogatást, nélkülözhetetlen erőforrást jelenthet a sportolóknak. Azok a sportolók, akik félnek megosztani másokkal a céljaikat, idővel lehet, hogy motivációs gondokkal néznek majd szembe, vagy más módon sínylik meg a támogatás hiányát. Ha egy sportoló megosztja a céljait az edzővel, a csapattársakkal vagy a barátaival, az segíthet neki abban, hogy folyamatosan a kitűzött cél lebegjen a szeme előtt.

Összefoglalva, a célokat kitűzni, célt állítani egy olyan képesség, amelyre minden sportolónak szüksége van, ha komoly sportkarriert szeretne felépíteni. A cél megfogalmazása során ugyanakkor vannak bizonyos szabályok, amelyeket fontos lenne betartani ahhoz, hogy esélyed legyen a kitűzött célt elérni. 

Szeretnéd, hogy segítsek neked kidolgozni a céljaidat, hogy a végén el is tudd őket érni? Keress meg, segítek!

Kapcsolódó bejegyzések

Miért fontos az önismeret, ha profi sportoló vagy?

Az élsportolók gyakran rendkívüli fizikai képességekkel, kitartó edzésmunkával és kivételes szellemi erővel rendelkeznek. A sportáguk szigorú követelményei közepette azonban ott rejlik egy gyakran figyelmen kívül

Ilyen volt 2023 – ilyen lesz 2024!

✨ Villámgyorsan elrepült ez az idei év is, nekem rengeteg újdonságot hozott. Egyre gyarapodó számban bővült a velem dolgozó sportolók és a sportágak köre, az