A magabiztosság pozitív érzelmeket kelt bennünk

“Holnap verseny. Már 2 napja görcsben van a gyomrom, alig tudok enni…” Ismerős? Hogyan reagál erre a helyzetre egy magabiztos, és hogyan egy önbizalomhiányos versenyző?
Január hónapban a hónap témája az önbizalom. Az önbizalom fogalmát szinte mindenki fontosnak tartja a sportban, és közvetlen kapcsolatba hozza a sikerrel. Ha te is így gondolod, nem jársz messze a valóságtól. Az önbizalom segíthet a sportolóknak pozitív érzelmeket kelteni, elősegíteni a koncentrációt, célokat kitűzni, az erőfeszítést növelni és a lendületet fenntartani. Lényegében az önbizalom a sport pszichológia mindhárom fő összetevőjére hat: az érzelmekre, a viselkedésre és a gondolkodásra is. Ezeket járjuk körbe egy kicsit részletesebben a következő néhány posztban.
Nézzük először az érzelmeket. Ha egy sportoló magabiztosnak érzi magát, nagyobb valószínűséggel marad nyugodt és ellazult nyomás alatt (pl versenyen). Ezenkívül a kutatások azt is kimutatták, hogy a nagy magabiztossággal rendelkező sportolók pozitívabban értékelik a szorongásukat, mint azok, akik kevésbé magabiztosak. Ezért a példában idézett sportoló, ha van elég önbizalma, arra gondol, hogy ez teljesen természetes reakció, máskor is így szokott lenni…Csak annyit jelent, hogy fontos számára az adott verseny. A görcs pedig elmúlik úgyis abban a másodpercben, ahogy elkezdődik a verseny.
A kevés önbizalommal rendelkező sportoló ugyanebben a helyzetben akár annyira elbizonytalanodhat (de ez nem is feltétlenül kell, elég, ha a gyomorgörcs miatt nem eszik megfelelően…), hogy az a verseny teljesítményére is kihat. Te hogyan szeretnél inkább egy ilyen helyzetben viselkedni?
Hogy állsz a motivációval? Ha úgy érzed, rád fér egy kis erősítés fejben, próbáld ki az INGYENES motivációs mini kurzusomat itt!
—
Tetszett a bejegyzés? Csatlakozz Te is „Mentális Edzés Sportolóknak” elnevezésű Facebook közösségemhez, ahol rengeteg ingyenes tippet, ötletet osztok meg a mentális felkészüléseddel kapcsolatban!