Így működik az önbeteljesítő jóslat, és mit tehetsz ellene
Amikor arra számítasz, hogy valami rosszul sül el, akkor életbe lép az önbeteljesítő jóslat jelensége. A működése egyszerű: ha várod, hogy valami megtörténjen, az segít előidézni azt. Sajnos ez a jelenség mind a versenysportban, mind az edzésmunkában tetten érhető. A negatív önbeteljesítő jóslatok olyan pszichológiai akadályok, amelyek ördögi körhöz vezetnek. Ha kudarcra számítasz, az tényleges kudarchoz vezet, ami rombolja az önmagadról kialakított képet és növeli a jövőbeli kudarcokkal kapcsolatos gondolatok számát. A jó hír, hogy az önbeteljesítő jóslatnak nem csak negatív, hanem pozitív hatása is lehet. Lássunk erre egy remek példát. 1954 előtt a legtöbben azt állították, hogy lehetetlen 4 percnél rövidebb idő alatt lefutni egy mérföldet. Sokan futottak 4,03-at 4,02-t és 4,01-et is, de a legtöbb futó egyetértett abban, hogy 4 perc alá fizikailag lehetetlen eljutni. A középtávfutó Roger Bannister (UK) azonban nem tartozott ezek közé a futók közé. Hitt abban, hogy megfelelő körülmények között képes áttörni a 4 perces korlátot, és meg is tette. Bannister bravúrja lenyűgöző volt, de ami igazán érdekes, az az, hogy a következő évben több mint egy tucat futó teljesítette 4 percen belül az 1 mérföldet. Miért? Hirtelen mindenki gyorsabb lett, vagy elkezdett keményebben edzeni? Természetesen nem. Az történt, hogy ezek a futók végre elhitték, hogy ez lehetséges. Amíg Roger Bannister nem rombolta le ezt a lélektani korlátot, addig a futók nem voltak képesek erre a teljesítményre, mert úgy hitték, hogy egyszerűen nem lehet 4 perc alatt futni az 1 mérföldet.
Hogy állsz a motivációval? Ha úgy érzed, elmúlt az év eleji hurrá-optimizmus és rád fér egy kis erősítés fejben, próbáld ki az INGYENES motivációs mini kurzusomat itt!
—
Tetszett a bejegyzés? Csatlakozz Te is „Mentális Edzés Sportolóknak” elnevezésű Facebook közösségemhez, ahol rengeteg ingyenes tippet, ötletet osztok meg a mentális felkészüléseddel kapcsolatban!
by