Mikor érdemes elkezdeni a mentális edzést?

A mentális képességek fejlesztése a sportteljesítmény egyik legfontosabb aspektusa. Ha már egy ideje olvasod az írásaimat, tudod, hogy ugyanolyan fontosnak tartom, mint a fizikai edzést. Számomra az EDZÉS= Fizikai edzés+Mentális edzés. A kettő kéz a kézben jár, elválaszthatatlanok!

Az olyan mentális készségek, mint a fókuszálás, az önbizalom és a reziliencia, segítenek a sportolóknak a legjobb teljesítményüket hozni nyomás alatt, megküzdeni a kudarcokkal, és hosszú távon fenntartani motivációjukat. De mikor kell egy sportolónak elkezdeni a mentális edzést? Van erre ideális időpont?

A rövid válasz: a lehető legkorábban. Ideális esetben a sportolóknak mentális képességeik fejlesztését már a tinédzser éveikben el kellene kezdeniük, amikor még épp csak elkezdtek komolyabban sportolni. Ennek az az oka, hogy a mentális készségek, akárcsak a fizikai készségek, lassan fejlődnek, időre és gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy tökéletesedni tudjanak. A korai kezdéssel a sportolók olyan erős mentális készségeket fejleszthetnek ki, amelyek egész sportolói pályafutásuk során szolgálhatják őket.

Íme néhány ok, amiért ideális a sportolók számára, hogy korán elkezdjék fejleszteni a mentális képességeiket:

A szokásokat könnyebb korán kialakítani.

A mentális készségek fejlesztése, akárcsak a fizikai készségeké, a szokások kialakításáról szól. Minél korábban kezded el kialakítani ezeket a szokásaidat, annál könnyebb lesz hosszú távon megőrizni őket.

A mentális készségek javítják a fizikai készségeket.

A mentális készségek segítenek téged abban is, hogy a fizikai készségeidben fejlődj. A fókuszálás például segít a figyelmedet az adott feladaton tartani, míg az önbizalmad fejlesztésével elérheted, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsd nyomás alatt (például versenyhelyzetben).

A mentális készségek támogatják a hosszú távú sikereket.

A mentális készségek fejlesztése nemcsak rövid távon segítheti neked kihozni magadból a maximumot. Hosszú távon a sikereid mögött ez a titkos összetevő húzódhat meg. Az olyan mentális készségek fejlesztésével, mint a reziliencia és a motiváció, könnyebben birkózol majd meg a kudarcokkal, és hosszú távon is motivált maradsz.

A mentális képességek megelőzhetik a kiégést.

A kiégés gyakori probléma a sportolók körében, a mentális képességek fejlesztése pedig segíthet ezt megelőzni. Az olyan készségek fejlesztésével, mint a mindfulness és a stresszkezelés, képes leszel kezelni a monotonitást, az újabb és újabb kihívásokat, amivel hosszú távon elkerülheted a kiégést.

Összefoglalva, a sportolók számára az az ideális, ha a lehető legkorábban elkezdik fejleszteni a mentális képességeiket. A mentális képességek korai fejlesztésével erős szokásokat alakíthatsz ki, fejlesztheted fizikai képességeidet, támogathatod a hosszú távú sikereidet, és megelőzheted a kiégést. 

Ezek szerint ha már elmúltam tizenéves, és sosem foglalkoztam még mentális edzéssel, akkor már nem is érdemes?

Nem, ez egyáltalán nem igaz, sőt. A jó hír az, hogy bármely életkorban elkezdhetsz ezzel foglalkozni, biztos, hogy csak a javadra fog válni. Ha még sosem foglalkoztál korábban ilyesmivel, meglepő lesz majd az is, milyen gyorsan milyen látványos sikereket fogsz tudni általa elérni. 🙂 Szóval vágj bele minél hamarabb, bárhány éves vagy, ha komolyan érdekel a sport teljesítményed!
Ha pedig segítséget szeretnél mindehhez kapni, keress bátran itt!

Kapcsolódó bejegyzések

Miért fontos az önismeret, ha profi sportoló vagy?

Az élsportolók gyakran rendkívüli fizikai képességekkel, kitartó edzésmunkával és kivételes szellemi erővel rendelkeznek. A sportáguk szigorú követelményei közepette azonban ott rejlik egy gyakran figyelmen kívül

Ilyen volt 2023 – ilyen lesz 2024!

✨ Villámgyorsan elrepült ez az idei év is, nekem rengeteg újdonságot hozott. Egyre gyarapodó számban bővült a velem dolgozó sportolók és a sportágak köre, az