A mentális képességek fejlesztése a sportteljesítmény egyik legfontosabb aspektusa. Ha már egy ideje olvasod az írásaimat, tudod, hogy ugyanolyan fontosnak tartom, mint a fizikai edzést. Számomra az EDZÉS= Fizikai edzés+Mentális edzés. A kettő kéz a kézben jár, elválaszthatatlanok!
Az olyan mentális készségek, mint a fókuszálás, az önbizalom és a reziliencia, segítenek a sportolóknak a legjobb teljesítményüket hozni nyomás alatt, megküzdeni a kudarcokkal, és hosszú távon fenntartani motivációjukat. De mikor kell egy sportolónak elkezdeni a mentális edzést? Van erre ideális időpont?
A rövid válasz: a lehető legkorábban. Ideális esetben a sportolóknak mentális képességeik fejlesztését már a tinédzser éveikben el kellene kezdeniük, amikor még épp csak elkezdtek komolyabban sportolni. Ennek az az oka, hogy a mentális készségek, akárcsak a fizikai készségek, lassan fejlődnek, időre és gyakorlásra van szükség ahhoz, hogy tökéletesedni tudjanak. A korai kezdéssel a sportolók olyan erős mentális készségeket fejleszthetnek ki, amelyek egész sportolói pályafutásuk során szolgálhatják őket.
Íme néhány ok, amiért ideális a sportolók számára, hogy korán elkezdjék fejleszteni a mentális képességeiket:
A szokásokat könnyebb korán kialakítani.
A mentális készségek fejlesztése, akárcsak a fizikai készségeké, a szokások kialakításáról szól. Minél korábban kezded el kialakítani ezeket a szokásaidat, annál könnyebb lesz hosszú távon megőrizni őket.
A mentális készségek javítják a fizikai készségeket.
A mentális készségek segítenek téged abban is, hogy a fizikai készségeidben fejlődj. A fókuszálás például segít a figyelmedet az adott feladaton tartani, míg az önbizalmad fejlesztésével elérheted, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsd nyomás alatt (például versenyhelyzetben).
A mentális készségek támogatják a hosszú távú sikereket.
A mentális készségek fejlesztése nemcsak rövid távon segítheti neked kihozni magadból a maximumot. Hosszú távon a sikereid mögött ez a titkos összetevő húzódhat meg. Az olyan mentális készségek fejlesztésével, mint a reziliencia és a motiváció, könnyebben birkózol majd meg a kudarcokkal, és hosszú távon is motivált maradsz.
A mentális képességek megelőzhetik a kiégést.
A kiégés gyakori probléma a sportolók körében, a mentális képességek fejlesztése pedig segíthet ezt megelőzni. Az olyan készségek fejlesztésével, mint a mindfulness és a stresszkezelés, képes leszel kezelni a monotonitást, az újabb és újabb kihívásokat, amivel hosszú távon elkerülheted a kiégést.
Összefoglalva, a sportolók számára az az ideális, ha a lehető legkorábban elkezdik fejleszteni a mentális képességeiket. A mentális képességek korai fejlesztésével erős szokásokat alakíthatsz ki, fejlesztheted fizikai képességeidet, támogathatod a hosszú távú sikereidet, és megelőzheted a kiégést.
Ezek szerint ha már elmúltam tizenéves, és sosem foglalkoztam még mentális edzéssel, akkor már nem is érdemes?
Nem, ez egyáltalán nem igaz, sőt. A jó hír az, hogy bármely életkorban elkezdhetsz ezzel foglalkozni, biztos, hogy csak a javadra fog válni. Ha még sosem foglalkoztál korábban ilyesmivel, meglepő lesz majd az is, milyen gyorsan milyen látványos sikereket fogsz tudni általa elérni. 🙂 Szóval vágj bele minél hamarabb, bárhány éves vagy, ha komolyan érdekel a sport teljesítményed!
Ha pedig segítséget szeretnél mindehhez kapni, keress bátran itt!
by