Létezik ideális sportolói gondolkodásmód?

Milyen szemlélet, gondolkodásmód az ideális, ha maximális teljesítményt szeretnék elérni a sportágamban? Van ilyen? Ezt a kérdést gyakran felteszik nekem. Úgy gondolom, hogy a teljesítmény a tehetség, a körülmények/környezet és az erőfeszítés kombinációja. Ugyanakkor képesek vagyunk rá, hogy a legjobb teljesítményünket szokássá alakítsuk. Ha megtanulod, milyen gondolkodásmód ideális a számodra ahhoz, hogy a legjobb teljesítményed nyújtsd, újra és újra meg fogod tudni ismételni. Sportolóként pedig mind erről álmodunk, nemigaz?

Hogyan találj rá a számodra ideális gondolkodásmódra?

Mint minden más területen, ahol a csúcsra szeretnél érni, itt is a tudatosítással kezdődik minden. Tisztában kell lenned azzal, hogy melyik gondolkodásmód vezet oda, hogy rosszul teljesítesz egy versenyen. Ugyanígy, azt is pontosan tudnod kell, hogy mi az viszont, amivel a legjobb teljesítmény elérésére vagy képes. Sajnos az iskolában és az edzésen is gyakran tanítanak minket arra, hogy a negatív dolgokra összpontosítsunk (NE csináld ezt vagy azt) és legyünk önkritikusak (MÁR MEGINT rosszul csinálod!), de ahhoz, hogy tudatosabb lehess a saját legjobb teljesítményeddel kapcsolatban, több időt és energiát kell fordítanod arra, hogy MI AZ, AMIT JÓL csinálsz.

Jó kiindulópont, ha készítesz egy listát készít azokról az alkalmakról, amikor a legjobb voltál. Beszélj az edződdel, ha bizonytalan vagy, hogy melyek voltak ezek. Kérdezd meg a barátaidat, csapattársaidat, szüleidet vagy egy számodra fontos családtagot. Ahogy felidézitek ezeket az eseményeket, ne felejts el jegyzeteket készíteni (le is írhatod, vagy rögzítheted is a hangot a telón).

Segítségképpen íme néhány mankó, hogy milyen kérdéseket járj körbe:

  • Hogyan viselkedtél? Mosolyogtál, nevettél, hangosan szurkoltál a csapattársaknak?
  • Mire gondoltál? Talán semmire? Vagy valami egyszerűre, például „a játékra”, vagy arra, hogy „lélegezz”?
  • Mit éltél át érzelmileg? Nyugalmat? Fókuszáltságot? Izgalmat? Könnyedséget? Magabiztosságot?
  • Milyen volt a tested? Görcsösek voltak az izmaid? Lazák? Gyors, lassú vagy átlagos volt a szívverésed? A légzésed gyors és felületes volt, vagy mély, lassú? Esetleg csak a szokásos?

Ha a múltbeli kimagasló teljesítményeid naplózásával sikerül többet megtudnod az ideális gondolkodásmódodról, különböző technikák segítségével elkezdhetjük gyakorolni, hogy újra és újra megtapasztald ezt a gondolkodásmódot és a vele együttjáró csúcsteljesítményt.

Keress meg üzenetben, ha szívesen dolgoznál ezen velem!  

Kapcsolódó bejegyzések

Miért fontos az önismeret, ha profi sportoló vagy?

Az élsportolók gyakran rendkívüli fizikai képességekkel, kitartó edzésmunkával és kivételes szellemi erővel rendelkeznek. A sportáguk szigorú követelményei közepette azonban ott rejlik egy gyakran figyelmen kívül