Milyen szemlélet, gondolkodásmód az ideális, ha maximális teljesítményt szeretnék elérni a sportágamban? Van ilyen? Ezt a kérdést gyakran felteszik nekem. Úgy gondolom, hogy a teljesítmény a tehetség, a körülmények/környezet és az erőfeszítés kombinációja. Ugyanakkor képesek vagyunk rá, hogy a legjobb teljesítményünket szokássá alakítsuk. Ha megtanulod, milyen gondolkodásmód ideális a számodra ahhoz, hogy a legjobb teljesítményed nyújtsd, újra és újra meg fogod tudni ismételni. Sportolóként pedig mind erről álmodunk, nemigaz?
Hogyan találj rá a számodra ideális gondolkodásmódra?
Mint minden más területen, ahol a csúcsra szeretnél érni, itt is a tudatosítással kezdődik minden. Tisztában kell lenned azzal, hogy melyik gondolkodásmód vezet oda, hogy rosszul teljesítesz egy versenyen. Ugyanígy, azt is pontosan tudnod kell, hogy mi az viszont, amivel a legjobb teljesítmény elérésére vagy képes. Sajnos az iskolában és az edzésen is gyakran tanítanak minket arra, hogy a negatív dolgokra összpontosítsunk (NE csináld ezt vagy azt) és legyünk önkritikusak (MÁR MEGINT rosszul csinálod!), de ahhoz, hogy tudatosabb lehess a saját legjobb teljesítményeddel kapcsolatban, több időt és energiát kell fordítanod arra, hogy MI AZ, AMIT JÓL csinálsz.
Jó kiindulópont, ha készítesz egy listát készít azokról az alkalmakról, amikor a legjobb voltál. Beszélj az edződdel, ha bizonytalan vagy, hogy melyek voltak ezek. Kérdezd meg a barátaidat, csapattársaidat, szüleidet vagy egy számodra fontos családtagot. Ahogy felidézitek ezeket az eseményeket, ne felejts el jegyzeteket készíteni (le is írhatod, vagy rögzítheted is a hangot a telón).
Segítségképpen íme néhány mankó, hogy milyen kérdéseket járj körbe:
- Hogyan viselkedtél? Mosolyogtál, nevettél, hangosan szurkoltál a csapattársaknak?
- Mire gondoltál? Talán semmire? Vagy valami egyszerűre, például „a játékra”, vagy arra, hogy „lélegezz”?
- Mit éltél át érzelmileg? Nyugalmat? Fókuszáltságot? Izgalmat? Könnyedséget? Magabiztosságot?
- Milyen volt a tested? Görcsösek voltak az izmaid? Lazák? Gyors, lassú vagy átlagos volt a szívverésed? A légzésed gyors és felületes volt, vagy mély, lassú? Esetleg csak a szokásos?
Ha a múltbeli kimagasló teljesítményeid naplózásával sikerül többet megtudnod az ideális gondolkodásmódodról, különböző technikák segítségével elkezdhetjük gyakorolni, hogy újra és újra megtapasztald ezt a gondolkodásmódot és a vele együttjáró csúcsteljesítményt.
Keress meg üzenetben, ha szívesen dolgoznál ezen velem!
by