Kategória: Önismeret

Érzelmek

A mentális fáradtság felismerése és kezelése

A sportolók életében nemcsak a fizikai túlterheltség, hanem a mentális fáradtság is komoly kockázatot jelent. Gyakran nehezebb észrevenni, de legalább akkora hatással van a teljesítményre,

Tovább olvasom »

2025.05.28.

Érzelmek

Miért fontos az önismeret, ha profi sportoló vagy?

Az élsportolók gyakran rendkívüli fizikai képességekkel, kitartó edzésmunkával és kivételes szellemi erővel rendelkeznek. A sportáguk szigorú követelményei közepette azonban ott rejlik egy gyakran figyelmen kívül

Tovább olvasom »

2024.02.22.

Ők már bizalmat szavaztak

kurzus résztvevő

0 +

edző

0 +

sportág

0 +

Itt találkozhattál velem

Kérdésed van?

Írj nekem bátran a judith [kukac] judithsandor [pont] com címre, és 48 órán belül válaszolok a kérdéseire.

Gyorsabb válaszra van szükséged? Vedd fel a kapcsolatot velem insta üzenetben vagy messengeren keresztül, és örömmel segítek.

Jól jönne néha egy kis inspiráció?

Csatlakozz hírlevél közösségemhez, és maradj mindig lendületben!

Vezetéknév

Keresztnév

Email

Szerepkör

Sportág

Korosztály

Kijelentem, hogy az adatvédelmi tájékoztatót megismertem és elfogadom.

🧠 Az elméd a legnagyobb fegyvered. Tanítsd ar

🧠 Az elméd a legnagyobb fegyvered. Tanítsd arra, hogy lehetőségeket lásson, és ne akadályokat.

💭 A sportban – és az életben – nem mindig az nyer, aki erősebb vagy gyorsabb. Hanem az, aki mentálisan rugalmasabb. Aki képes arra, hogy a nehézségekben ne akadályt, hanem lehetőséget lásson.

Ez a szemlélet fejleszthető. És érdemes is fejleszteni – mert hosszú távon ez lesz a különbség az átlagos és a kivételes között.

💬 Te milyen lehetőséget találtál legutóbb egy nehéz helyzetben? Írd meg kommentben! 👇

#sportpszichológia #sportpszichológus #sportpszichológus_budapest #mindset #sportoló

🏋️‍♀️ Edzésen jól megy, de versenyen

🏋️‍♀️ Edzésen jól megy, de versenyen nem jön ki, ami benned van? Akkor lehet, hogy nem az izmaidon múlik – hanem a gondolkodásodon.
És igen, ezen lehet dolgozni. 🧡🩵

🎯 "Így hozd ki magadból a maximumot sportolóként!"
Az új, 5 részes sportpszichológiai minikurzusom segít megérteni,
✅ mitől leszel fejben erősebb,
✅ mire használhatod a sportpszichológiát,
✅ és hogyan kezdj el fejben edzeni - akár már holnap.

5 rövid videó, 6 kulcstéma, 6 letölthető gyakorlat – pont annyi, amivel elindulhatsz a magabiztosabb, kiegyensúlyozottabb versenyzés felé.

Neked való, ha...
- még sosem foglalkoztál a mentális felkészüléssel, de tudod: ez is edzés kérdése
- már olvasgatsz a témában egy ideje, de még nem vágtál bele a gyakorlásba
- már mindent elolvastál, amit lehet, de nem tudod, hogyan fogj hozzá

🧠 A fejben erős sportolók nem születnek – edzéssel válnak azzá.
Csak 2490 Ft - Kezdd el most!👇

🔗 Link a profilomban, vagy keresd a kurzust itt: kurzus.judithsandor.com

#sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #pszichológus #edző #koncentráció #önbizalom #stresszkezelés #önismeret

Sportolóként az eredmények hajszolása magányo

Sportolóként az eredmények hajszolása magányos tud lenni. 💔

Ha úgy érzed, egyedül vagy a problémáiddal, ne sokat hezitálj, kérj segítséget!

Együtt megtaláljuk az erőforrásaidat, melyekre támaszkodva nem csak az aktuális problémát fogod tudni megoldani, hanem a jövőben már képes leszel hatékonyan megküzdeni minden új, kihívást jelentő helyzetben. 🔜♾️

“Tegnap azt mondtad, hogy majd ma.” Te döntesz. 🫵 Holnap úgy akarsz felkelni, hogy semmi sem változott, vagy úgy, hogy megtetted az első lépést? Hello, bátorság! 👋💪

🙌 🌱Minden, amit érted tenni tudok (egyéni fejlesztés, Mental Master Klub, online sportpszicho kurzusok) linkelve megtalálható a profilom alatt, vagy kommenteld azt, hogy “kérem” és küldöm neked egyben 👋

#sportpszichológia #sportpszichológus

Amiért szeretjük a sportot, az nem mindig CSAK a

Amiért szeretjük a sportot, az nem mindig CSAK a siker (győzelem), és ami azzal jár. Sokszor az út maga, ami a sikerhez vezet, értékesebb.

Kitartás, fegyelem, koncentráció, csapatmunka. És az elmaradhatatlan érzelmi hullámvasút, ami ezzel jár. 🤯🫩😓🫠🫣🥳🤩😍🎢

Szerinted? Te mit szeretsz a sportban? 🧡🩵
Írd meg kommentben! 👇👇

📹@jesser

#sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #pszichológus #pszichológia #edző #siker #koncentráció #gyakorlás

🔁 😍 Volt már olyan, hogy minden mozdulat tökéletesen sikerült, és úgy érezted: "ez az, most nagyon ott vagyok, most minden klappol"? 💪

Akkor megízlelted a **flow-élményt** – azt a mentális állapotot, amikor a sport nemcsak eredmény, hanem tiszta élvezet is. 🌟

🏆 A flow nem véletlen események eredménye. Meg lehet tanulni, hogyan idézd elő.

🧠 A sportpszichológia pedig pontosan ebben segít:

✅ Hogyan fókuszálj a jelenre
✅ Hogyan építs verseny előtti rutint
✅ Hogyan tedd az önmagaddal folytatott párbeszéded támogatóvá
✅ Hogyan kerüld el az önkritikát és a túlzott elvárásokat

💬 „Ez nehéz, de meg tudom csinálni.” – ha ez az érzés megjelenik, már jó úton vagy a flow felé.

📓 Olvasd el a friss blogcikkemet, és ismerd meg a tudatos flow-fejlesztés alapjait!

👉 A linket megtalálod a bio-ban, vagy kommenteld: BLOG, és küldöm neked üzenetben!

#sportpszichológia #flowélmény #mentálisedzés #csúcsteljesítmény #sportmentaltraining #sportolóknak #mentálistréning

(Illusztráció: Fehér Luca Kata)

👉Mind ismerjük ezeket az ellenfeleket. Magabiz

👉Mind ismerjük ezeket az ellenfeleket. Magabiztosnak, eltökéltnek tűnnek, és igyekeznek már a verseny elején (bevonulásnál, bemelegítésnél, call roomban) azt a látszatot kelteni, hogy itt esélyed sincs, legjobb, ha már az elején feladod. Tökéletes a felszerelésük, vagányak, izmosak, lazák, viccelődnek, esetleg flegmán megjegyzik, hogy az adott verseny nem is fontos nekik, alig készültek. Ez a mentális hadviselés. Még el se kezdődött a verseny, de már elkezdenek “megdolgozni”. 😬

✌️A Mental Master Klubban többek között azt is megtanuljuk, hogyan kell ezeket a megtévesztő viselkedéseket felismerni, és nem bedőlni…majd tökéletes mentális felkészültséggel hogyan tudod az ilyen ellenfelet legyőzni. 😁😎🏆

Csatlakozz a klubhoz te is, hogy már a verseny elején kiderüljön, a mentális hadviselésben is te vagy a jobb!💪
Szeretettel várunk! 🧡🩵

Bővebb info: mentalmaster.judithsandor.com vagy kommenteld: KLUB és küldöm a linket! ☺️

📹@joelbushby

#mentalmasterklub #sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #edző #pszichológus #pszichológia #edzés

👉A pozitív pszichológia egyik vezérelve, hog

👉A pozitív pszichológia egyik vezérelve, hogy a negatív helyett a pozitív jelenségekre teszi a fókuszt. Azt keresi, hogyan leszünk jobban, és nem azt, mitől érezzük magunkat rosszul.

Ennek mentén dolgozunk a Mental Master Klubban is, ahol sportolóként megtanítalak arra, hogyan emelkedj felül a nehéz időszakokon úgy, hogy utána tartósan fenn is maradj - akár ez a hőlégballon. 🎈

Csatlakozz a Mental Master Klubhoz, és ints búcsút örökre a teljesítmény ingadozásnak! 🤩🏆💪

📌A klubról bővebb info itt: mentalmaster.judithsandor.com vagy keresd a linket a profilom alatt!
Szeretettel várlak a klubban! 🏆👋🫵

#mentalmasterklub #sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #pszichológus #pszichológia #edző

Ma, május 6-án ünnepeljük a Magyar Sport Napját. 🎉🇭🇺

Idén 150 éve, 1875-ben ezen a napon rendezte a Magyar Athletikai Club a kontinens első szabadtéri sportversenyét. A Magyar Sport Napját 25 éve ünnepeljük ezen a napon.🧡🩵

A jeles évforduló alkalmából arra gondoltam, ünnepelhetnénk egy kicsit rendhagyó módon itt, a poszt alatt, kommentben. Sportolóként, sportszeretőként biztosan neked is van legalább egy olyan történeted, ami eszedbe jut a magyar sport fantasztikusan gazdag történelméből... Arra gondoltam, hogy felidézhetnénk ezeket a pillanatokat ma, az ünnep alkalmából, egy kicsit izgalmasabb formában. 🤩

📌A feladatod az, hogy írd le néhány szóban kommentben ezt a kedvenc eseményedet úgy, hogy direkt szavakkal ne legyen benne utalás, de a leírásból azért ki lehessen találni, hogy vajon melyik magyar sporttörténelmi eseményre gondolsz. :) A megfejtést az olvasókra bízzuk!

Én kezdem. Nézd meg a kommenteket, próbáld meg kitalálni, hogy melyik eseményekre gondoltak mások, és írd meg te is a saját kitalálósodat! 🤾‍♀️⚽️🏊‍♀️🥅🏐⛹️‍♀️🏀

#magyarsportnapja #magyarsportnapja2025 #sportpszichológia #sportpszichológus #magyarsport #hajrámagyarok

A Mental Espresso egy hírlevél sorozat, ami 6 hétig minden hétköznap reggel, óramű pontossággal szállítja neked a friss, erős és ütős sportpszicho gondolatokat. ✨

Minden levélben találsz egy kérdést is, ami új ötletekre, új megközelítésre inspirál a sportoddal, az edzésmunkáddal és a versenyzéseddel kapcsolatban. 🧡🩵

Iratkozz fel most a bioban levő linken, vagy kommenteld ide a video alá, hogy “Espresso” és küldöm neked a linket üzenetben! ✅

#sportpszichológia #sportpszichológus #mentalespresso #sportoló #pszichoedukáció #pszichológus

❌ "El fogom rontani...ilyen helyzetekben úgyis

❌ "El fogom rontani...ilyen helyzetekben úgyis mindig hibázni szoktam."

❌ "Ezt az ellenfelet idén még egyszer sem vertük meg, biztos most sem fog menni."

Ismerős gondolatok? A fenti példákhoz hasonló negatív belső beszéd az általa keltett szorongáson keresztül negatívan befolyásolja a döntéshozást, és rajta keresztül a sport teljesítményedet.

❌ NE KIABÁLJ A SAJÁT FÜLEDBE!

✅ Tanuld meg inkább, hogyan lehetsz úrrá ezeken a negatív belső hangokon. Kattints a friss bejegyzésért a tudástáramra (bio), vagy kommenteld azt, hogy "blog" és küldöm a linket! :)

#belsőbeszéd #sportpszichológia #sportpszichológus #negatívgondolatok #edzo #sportoló

Illusztráció: Fehér Luca Kata

© 2025 Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi tájékoztató | ÁSZF | Made with by WPViking Agency