Kategória: Mentális edzés

Mentális edzés

A 10 legjobb eszköz, amivel boostolhatod a mentális felkészülésedet

A sportolói teljesítmény nem csak fizikai képességeken múlik; a mentális erősség, önbizalom és a koncentráció kulcsfontosságú a sikeres versenyzéshez. Az alábbiakban röviden bemutatom azt a

Tovább olvasom »

2024.05.09.

Fejlődés

Mit jelent a sportban, ha valaki mentálisan erős?

A sport világában, ahol a győzelmek és a vereségek elválaszthatatlanul összefonódnak az egy „nagy cél” érdekében, létezik egy rejtett erő – egy megfoghatatlan, de mégis

Tovább olvasom »

2024.02.05.

Ők már bizalmat szavaztak

0 +

kurzus résztvevő

0 +

edző

0 +

sportág

Itt találkozhattál velem

Kérdésed van?

Írj nekem bátran a judith [kukac] judithsandor [pont] com címre, és 48 órán belül válaszolok a kérdéseire.

Gyorsabb válaszra van szükséged? Vedd fel a kapcsolatot velem insta üzenetben vagy messengeren keresztül, és örömmel segítek.

Jól jönne néha egy kis inspiráció?

Csatlakozz hírlevél közösségemhez, és maradj mindig lendületben!

Vezetéknév

Keresztnév

Email

Szerepkör

Sportág

Korosztály

Kijelentem, hogy az adatvédelmi tájékoztatót megismertem és elfogadom.

🎯 Meghatározni a célt. Mindennek az alfája és omegája. Ha nincs célod, hiába az erős belső motiváció, nem fogsz tudni teljesíteni. Egy jól meghatározott cél képes kihozni belőled azt, ami benned van, csak most még elképzelni sem tudod. 🙌

💪 Álmodd meg!
💪 Dolgozd ki!
💪 Szerezd meg!

✅ Ebben segít neked a CÉLÁLLÍTÁS e-munkafüzetem, amit a profilom alatti linken INGYENESEN le tudsz tölteni, ha úgy érzed, eljött a nap, amikor már nem hagyod, hogy a körülményeid irányítsanak.

🙈Nincs kedved a linket böngészni? Csak kommenteld ide, hogy "cél", és már küldöm is a linket! 📨🔗 Jó munkát! 👩‍💻

#idézetek #motiváció #sport #célállítás #célok #sportpszichológia #sportpszichológus #pszichológia

👩‍🍳 Egy sportoló rutinok nélkül olyan,

👩‍🍳 Egy sportoló rutinok nélkül olyan, mint a pék liszt nélkül. Hiányzik az egyik alapvető “hozzávaló”.

Meggyőződésem, hogy megfelelően kialakított (és kellően rugalmasan kezelt!) rutinok nélkül nehéz sportolóként teljesíteni. Hogy milyen alap rutinokat érdemes kialakítani? Erről szól ez a mai bejegyzés. Keresd a linket a profilom alatt, vagy kommenteld ide ⏬⏬ hogy “blog” és küldöm a linket! 🙌

#sportpszichológia #versenyrutin #sportoló #edzes #pszichológia #pszichológus

(Illusztráció: Fehér Luca Kata)

😶😶‍🌫️A pillanat, amikor rájössz, ho

😶😶‍🌫️A pillanat, amikor rájössz, hogy nem azért nem fejlődsz, mert nem teszed oda magad eléggé edzésen, hanem mert…
- nem kapsz lehetőséget a bizonyításra?
- rossz edzés módszerekkel/edzővel dolgozol?
- fejben is teljesíteni kellene, és abban nem vagy elég jó?

Fejezd be a mondatot! Mi a te verziód? 🧐
⏬⏬ Írd meg kommentben!

#sportpszichológia #pszichológia #pszichológus #edzés #verseny #teljesítménypszichológia

"Amikor megszülettél, pontosan tudtad, hogy mit

"Amikor megszülettél, pontosan tudtad, hogy mit akarsz az élettől, és visszautasítottál mindent és mindenkit, aki az utadba állt. Ha éhes voltál, hangosan sírtál egészen addig, amíg valaki meg nem etetett. Amikor már tudtál mászni, félelem nélkül nyúltál az ajtó kilincshez, egy játékhoz vagy egy háziállathoz, amit el akartál érni, és nem hagytad, hogy bárki megállítson. Mikor már tudtál beszélni, addig nyüstölted a szüleidet azzal, hogy mit akarsz, hogy vagy megadták neked, vagy elmenekültek otthonról...

Összességében a legtöbb dolgon, ami történt, nevettél és nem vetted túl komolyan magad. Szóval mi történt a gyerekkor és a felnőttkor között?

Nem más, mint hogy olyan gondolattokkal találkoztál folyamatosan, mint...

- Nőj már fel
- Szégyelld magad
- Önző vagy
- Mit gondolsz, ki vagy te?
- Nem, nem érzed ezt
- Edd meg mindet, ami a tányérodon van
- Azt kívánom, bárcsak inkább ilyen és ilyen lennél...
- Rossz kislány/kisfiú vagy!
- Ne mondd ezt!
- Azért, mert az anyád vagyok!
- Azt csináld, amit mondok, ne azt, amit én csinálok
- Azért, mert azt mondtam...
- Pont olyan vagy, mint az a haszontalan apád/anyád
...és még folytathatnánk hosszan a sort.

Ilyen, és ehhez hasonló gondolatok alakítják ki bennünk az érzést serdülőkorra, hogy mások elvárásainak kell megfelelnünk. A spontaneitást és az álmokat, amelyeket gyerekként megálmodtunk, elnyomjuk vagy teljesen elveszítjük." (Allan Pease)

Szeretnéd visszaszerezni a kontrollt és visszatérni a sportban is azokhoz az álmokhoz, amiket gyerekként dédelgettél? A feladat számodra is ez: DÖNTSD el, hogy MIT akarsz, és ne azon agyalj, hogy hogyan fog mindez teljesülni. Ebben segítségedre lesz az "ÉRD EL VÉGRE A CÉLJAIDAT" munkafüzetem, amit ingyenesen le tudsz tölteni a profilom alatti linkre kattintva!

Jó munkát a céljaidhoz vezető úton!
Szeretettel,
Judit

#sportpszichológia #célok #célállítás #handballplayer #edző #letölthető #idézetek #sportoló #pszichologia #pszichologus

☝️A sport és benne az edzés: a végtelen ism

☝️A sport és benne az edzés: a végtelen ismétlések terepe. Ismételsz, gyakorolsz és gyakorolsz. Egy mozgássort, egy taktikai elemet, vagy egy rajtot újra meg újra…szinte a végtelenségig. 😱

Miért? Hogy tökéletesítsd, fejleszd az adott elemet, és végső soron, benne saját magadat is. 😌

Nem csoda, hogy a rutinszerűen, unalomig végzett ismétlésekben könnyen elveszítheted az érdeklődést, a kitartást, és végül azon kapod magadat, hogy fásultan, robotpilóta üzemmódban éled meg az edzést, ami így kevésbé hasznosul, és még az edző elvárásainak sem tudsz megfelelni. 😩

✌️Ha a videóban szereplő kihívások közül legalább kettő rád is jellemző, itt az ideje, hogy egy kicsit elkezdj befelé figyelni, és tudatosan megélni az edzéseket és benne a sajat teljesítményedet.

Ennek az egyik legjobb eszköze az edzésnapló. 📒Próbáltad már?

Ha még nem, és nem tudod, hogyan kezdj bele, akkor jó hírem van számodra! 🤩

👩‍💻A héten jelenik meg egy online minitréningem ezzel kapcsolatban, ami a hírlevél feliratkozóimnak extra kedvezménnyel lesz elérhető!

⚠️Ha nem szeretnél lemaradni az ajánlatról, érdemes már most feliratkoznod a hírlevélre a profilom alatt levő “Érd el a celjaid…” linkre kattintva (pssszt! bónuszként most megkapod a célállítás munkafüzetet is 🧡), vagy kommenteld a video alá, hogy “hírlevél”, és küldöm a linket neked!

#sportpszichológia #célállítás #edzésnapló #edzés #edzésmotiváció #napló #naplózás #pszichológia #pszichológus

😶‍🌫️🥶Veled is előfordul, hogy versen

😶‍🌫️🥶Veled is előfordul, hogy verseny előtt izgulsz, fáj a hasad, izzad a tenyered, esetleg remeg a lábad? A mai kliensemnek is ez volt a gondja, de tanítottam neki egy egyszerű gyakorlatot, amivel könnyedén le tudja küzdeni. Ebben a videóban megmutatom neked is!

Gyakorold edzésen, és ha már jól megy, próbáld ki versenyen is! Ha van kérdésed, írj nekem bátran üzenetet! ☺️💪

#sportpszichológia #szorongás #szorongáscsökkentés #légzőgyakorlat #sportpszichológus #pszichológus

⁉🤬"Koncentrálj!" "Miért nem figyelsz jobban

⁉🤬"Koncentrálj!" "Miért nem figyelsz jobban!?" "Nem látod??" - hallatszanak gyakran az edző kíméletlen szavai a pálya széléről. A legtöbb esetben azonban sajnos nem tanítják meg, mindezt hogyan is kellene neked, a sportolónak csinálni...

Vannak szerencsés alkatú sportolók, akiknek ez könnyen, szinte magától megy, de ha te is inkább a többséghez tartozol, és jól jönne néhány #tipp a #fókuszálás kapcsán, mindenképp olvasd el a legfrissebb bejegyzésemet, és próbáld ki minél hamarabb, akár már a holnapi edzésen!

A linket megtalálod a profilom alatt, vagy kommenteld ide, a poszt alá, hogy "blog" és már küldöm is!

(Illusztráció: Fehér Luca Kata)

#sportpszichológia #koncentráció #fejlodes #sportpszichológus #edző #handballteam #handball #handballplayer

Szerda van, jöhet egy kis tanulás? 😉 Oooohhh.

Szerda van, jöhet egy kis tanulás? 😉
Oooohhh..szinte látom, ahogy felhúzod a szemöldököd, és azt mondod, heh?!.. 😁
És ha úgy tanítalak, hogy közben észre sem veszed? Ez a T-kvíz, vagyis a tanulási kvíz varázslata! ✨

👆A mai témánk a KONCENTRÁCIÓ. 🧠 Hogy megy neked? Szeretnél benne fejlődni?

Tanulj játszva a kvízzel! Kommenteld a poszt alá, hogy “játszom”, és küldöm neked a kvíz linkjét üzenetben! Nos? Kezdődhet a mai 5 perc sportpszicho tanulás? Vágj bele most!

#kvízszerda #sportpszichológia #5perctanulas #jatekostanulas #sportpszichológus #pszichologus #elmetréning

Régóta szerettem volna magamról többet megoszt

Régóta szerettem volna magamról többet megosztani veletek, most így sikerült keretbe foglalni. 🧡 Az életem néha olyan, mintha izgalmas és inspiráló történetek egybefüggő lávafolyama lenne (ezek nem az én szavaim..), úgyhogy biztos lesz majd még több is, hosszabb is.

A történeteimmel és a tartalmaimmal minden alkalommal inspirálni, támogatni szeretnélek, hogy azzá a sportolóvá válj, akiről gyerekkorodban álmodtál.

Köszönöm, hogy itt vagy velem, és ezen az úton együtt megyünk végig! 🫶

#rolam #sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #kézilabda #azéntörténetem #lifelonglearner #handball #handbol #handballislife #handballpassion

"...aztán végül a lavórt is odavágja. A te do

"...aztán végül a lavórt is odavágja. A te dolgod, hogy kikerüld az akadályokat." (Andre Agassi)

#idézet #tenisz #andreagassi #lovetennis #sportpszichológia #gyozelem #sportoló #élsportoló #küzdjazálmodért

© Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi tájékoztató | ÁSZF | Made with by WPViking Agency