Akkor leszel mentálisan erős, ha elfojtod az érzéseidet?

Mítoszromboló cikksorozat – 10/2

Számtalan tévhit kering a sport pszichológia körül, és egyik legnagyobb tévedés az, hogy ha valaki mentálisan erős, az pusztán azt jelenti, hogy elfojtjuk az érzéseinket. Ebben a bejegyzésben azt szeretném megosztani veletek, hogy valójában mit jelent mentálisan erősnek lenni, és hogy hogyan lehet megérteni, és hasznosítani azt a sport teljesítményünk javítására.

Kezelni kell, nem elfojtani

„Mentálisan erősnek lenni”, vagy ahogy még a sportolói hívni szokták, „fejben erősnek lenni” egy olyan fogalom, amelyet gyakran tévesen értelmeznek. Sokan azt hiszik, hogy ez azt jelenti, hogy a sportolónak úgy kell erősnek lennie, hogy nem szabad megmutatnia az érzéseit, főleg a negatív érzéseket. Ez azonban messze van az igazságtól. A mentális erő sokkal inkább azt jelenti, hogy képesek vagyunk megérteni, elfogadni és hatékonyan kezelni az érzéseinket anélkül, hogy azok hátráltatnának minket a sportban vagy az életben.

Az érzések elfojtása kedvez a tartós stressz kialakulásának

Az érzések elfojtása nem vezet mentális ellenállóképességhez. Valójában, ha az érzéseinket elfojtjuk, az hosszú távon súlyos következményekkel járhat. Az elfojtott érzések gyakran fokozott stresszt és feszültséget okoznak, és hosszú távon fizikai és mentális egészségünk rovására mehetnek. Az érzelmi ellenállóképesség nem azt jelenti, hogy soha nem sírunk, vagy nem érezzük magunkat frusztráltnak vagy dühösnek. Az igazi érzelmi ellenállóképesség azt jelenti, hogy tudjuk, mikor és hogyan kell kifejezni az érzéseinket anélkül, hogy azok károsítanák a teljesítményünket.

Az egyensúly a cél

Ha mentálisan erősek vagyunk, az segít abban, hogy megtaláljuk az egyensúlyt az érzéseink kifejezése és a sportteljesítmény között. Azáltal, hogy megértjük az érzéseinket, és tudjuk, hogyan kezeljük azokat, képesek vagyunk hatékonyabban reagálni a stresszhelyzetekre és nyugodtabbnak maradni a verseny közben. Az érzelmi ellenállóképesség azt is jelenti, hogy képesek vagyunk gyorsan felépülni egy sikertelen teljesítmény vagy egy nehéz vereség után, és tovább dolgozni azért, hogy legközelebb jobb legyen.

A mentális ellenállóképességünk fejlesztése nem könnyű feladat, de érdemes befektetni az időt és az energiát. A sportpszichológusok segíthetnek az érzelmi ellenállóképpeség fejlesztésében, és olyan technikákat is taníthatnak neked, amelyek segítenek az érzésk hatékony kezelésében. Ezek a technikák magukban foglalják többek között a relaxációt, a légzéstechnikákat, a pozitív gondolkodást és az érzelmi intelligencia fejlesztését.

Ha valaki mentálisan erős, az tehát nem azt jelenti, hogy érzések nélküli robotokká kell válnunk. Inkább azt jelenti, hogy megtanuljuk megérteni, elfogadni és hatékonyan kezelni az érzéseinket, hogy javítsunk a sportteljesítményünkön és az életminőségünkön. Ne feledjük, hogy az érzések, érzelmek természetes részei az emberi létezésnek, és hogy azokat nem szabad elfojtani. Az igazi érzelmi ellenállóképesség az érzelmek tudatos és egészséges kezelését jelenti, és ezáltal lehetővé teszi számunkra, hogy jobb sportolókká és jobb emberekké váljunk.