“Én tudom, mi a célom. Nyerni akarok. Mindig.” Ezt a mondatot viszonylag gyakran hallom a hozzám forduló sportolóktól, amikor a céljaikról kérdezem őket. Egyfelől örülök, mert ez azt jelenti, hogy sikeréhesek, ami a sportban nélkülözhetetlen, másfelől ez az a mondat, aminek az elhangzása után kigyullad a neon fényreklám a fejemben, és villogva üzeni: CÉLOK! CÉLMEGHATÁROZÁST MEGTANÍTANI! 🙂
Ha most azt is elárulom, hogy ilyenkor mit szoktam kérdezni, az talán egy kicsit segít rávilágítani arra, hogy mi a baj ezzel a céllal. Szóval vissza szoktam kérdezni, hogy oké, akkor lássuk, hogy mit kell tenni szerinted neked azért, hogy ezt a célt elérd. Ezek a válaszok szoktak érkezni: “beleadni mindent” “100%-ot teljesíteni” “minden edzésen a maximumot teljesíteni”. Vajon mekkora a valószínűsége annak, hogy ha beleadsz apait-anyait, akkor biztosan nyersz? Ugye te is belátod, hogy igen kicsi?
A győzelemre gyakran mondjuk azt, hogy az nem cél, hanem eredmény. Több más szempont mellett azért sem tud cél lenni, mert a jó cél az mindig olyasmi, ami rajtad múlik. Az, hogy nyersz vagy veszítesz a versenyen, az még egyéni sportban sem múlik mindig csak rajtad. Ha pontozásos a sportágad, sok múlik például a bírókon. De ugyanez elmondható a labdás sportágak többségéről is: hiába teszel meg mindent a győzelemért, a játékvezetés nem biztos, hogy a te csapatodnak kedvez.
Csapatsportágakban külön szót érdemel, hogy az eredmény, amit végül a táblára kiírnak, nem csak a te teljesítményeden múlik. Múlik az edző aznapi instrukcióin, a csapattársaid teljesítményén, de akár környezeti tényezőkön is (pl túl meleg van a csarnokban) és még sorolhatnám…
A jó cél egyik legfontosabb kritériuma, hogy az elérése lehetőleg csak rajtad múljon. Egy focistának például lehet az a célja, hogy a szokásos cselei közé a meccsen betesz legalább egy kötényt, hogy ezzel is nyomást helyezzen az ellenfélre. Egy teniszezőnek az, hogy a nyerő ütések meccsenkénti arányát további 3 nyerővel javítsa.
Neked vannak sportcéljaid? Szeretnéd őket egy kicsit átbeszélni valakivel és rendet rakni ezzel kapcsolatban a fejedben? Esetleg szeretnéd megtanulni, hogy hogyan tudsz olyan célokat megfogalmazni, amik segítenek és a fejlődésedet szolgálják?
Vedd fel velem a kapcsolatot egy ingyenes konzultációért, és megbeszéljük, hogyan tudnék neked segíteni.
—
Tetszett a bejegyzés? Csatlakozz Te is „Mentális Edzés Sportolóknak” elnevezésű Facebook közösségemhez, ahol rengeteg ingyenes tippet, ötletet osztok meg a mentális felkészüléseddel kapcsolatban!
by