Célkitűzések nélkül egy sportoló karrierje elképzelhetetlen. A célok segítik a sportolókat abban, hogy koncentráltak, motiváltak maradjanak, és a kívánt eredmények felé törekedjenek. A rossz célok kitűzése vagy a célok kitűzése során elkövetett hibák azonban hátráltathatják a sportoló fejlődését. Ebben a blog bejegyzésben azokról a hibákról lesz szó, amelyeket egy sportoló tipikusan el szokott követni, ha célállításról van szó.
Irreális célokat tűzöl ki
Az irreális célok kitűzése a sportolók egyik leggyakoribb hibája. Bár jó ambiciózusnak lenni, a sportoló aktuális képességeit meghaladó célok kitűzése demotiváló lehet és frusztrációhoz vezethet. Az irreális célok a sportoló testi-lelki egészségre is károsak lehetnek. Például, ha azt tűzzük ki célul, hogy két hét múlva lefutunk egy maratont előzetes edzés nélkül, az sérüléseket és kiégést is okozhat.
Az eredményre koncentrálsz a folyamat helyett
Az eredménycélok azok a kívánt végeredmények, amelyeket a sportolók el szeretnének érni, mint például a verseny megnyerése vagy a valamilyen rekord megdöntése. Bár ezek a célok motiválóak lehetnek, a kizárólag az eredménycélokra való összpontosítás problémás lehet. Az eredménycélokkal alapvetően az a baj, hogy azokat nem mindig a sportoló irányítja. Az olyan tényezők, mint az időjárás, sérülések vagy más sportolók teljesítménye befolyásolhatják az eredményt. Ezért a sportolóknak olyan folyamatcélokat is meg kell határozniuk, amelyek azokra a lépésekre összpontosítanak, amelyeket meg kell tenniük az eredménycélok eléréséhez, például technikájuk fejlesztésére, állóképességük növelésére vagy mentális képességeik fejlesztésére.
A céljaid nem elég konkrétak és nem mérhetők
A homályos és nem specifikus célok elérése mindig nehezebb. Például nem elég konkrét az a cél, hogy „szeretnék jobban teniszezni”. A sportolóknak a lehető legpontosabban kell kitűzniük céljaikat, és arra is figyelniük kell, hogy azok mérhetőek legyenek. Az előző példánál maradva egy konkrétabb cél az lehetne, hogy “10%-kal javítom a szerváim pontosságát a következő 3 hónapban”. Ez a cél konkrét, mérhető és van határideje, így könnyebben nyomon követhető a fejlődés.
Menet közben nem mersz változtatni
A sportolóknak rugalmasnak kell lenniük, és céljaikat a fejlődésükhöz és a változó körülményeikhez kell igazítaniuk. A célok kiigazításának, módosításának elmulasztása frusztrációhoz és motivációhiányhoz vezethet. Ha egy sportoló nem halad előre a célja felé, előfordulhat, hogy újra kell értékelnie a céljait, vagy módosítania kell a határidőt. Hasonlóképpen, ha egy sportoló túl gyorsan eléri célját, akkor egy új, nagyobb kihívást jelentő célt kell kitűzésére lesz szüksége.
Magányosan küzdesz a célért
A célok másokkal való megosztása fontos támogatást, nélkülözhetetlen erőforrást jelenthet a sportolóknak. Azok a sportolók, akik félnek megosztani másokkal a céljaikat, idővel lehet, hogy motivációs gondokkal néznek majd szembe, vagy más módon sínylik meg a támogatás hiányát. Ha egy sportoló megosztja a céljait az edzővel, a csapattársakkal vagy a barátaival, az segíthet neki abban, hogy folyamatosan a kitűzött cél lebegjen a szeme előtt.
Összefoglalva, a célokat kitűzni, célt állítani egy olyan képesség, amelyre minden sportolónak szüksége van, ha komoly sportkarriert szeretne felépíteni. A cél megfogalmazása során ugyanakkor vannak bizonyos szabályok, amelyeket fontos lenne betartani ahhoz, hogy esélyed legyen a kitűzött célt elérni.
Szeretnéd, hogy segítsek neked kidolgozni a céljaidat, hogy a végén el is tudd őket érni? Keress meg, segítek!
by