„Koncentrálj!” – hangzik az edzői utasítás. De hogyan is kell azt csinálni? Nem benned van a hiba, ha nem tudod. A jó hír viszont az, hogy meg tudod tanulni. 😉
A koncentrációt végrehajtó készségnek is nevezik, mert bizonyos mértékig az összes többi készséget irányítja. Megfelelő koncentráció mellett egy nálad jobb fizikai adottságokkal (de kevésbé jó koncentráló képességgel) rendelkező ellenfelet le tudsz győzni. Azokat a sportolókat, akik következetesen sziklaszilárd koncentrációról tesznek tanúbizonyságot (mint például a 21-szeres Grand Slam-győztes Rafael Nadal), a közönség is nagyra értékeli. Időnként halljuk, amint az edző azt kiabálja a sportolónak verseny közben, hogy: „maradj nyugodt” vagy “koncentrálj”. De mit is jelent ez pontosan?
A sportolók a gyenge teljesítményt utólag gyakran annak tulajdonítják, hogy nem tudtak megfelelően koncentrálni. Ilyenkor az egész sporttársadalom együttérzően hallgat, és elismerően bólogat…mindenkivel előfordult már, hogy nem tudott kellően koncentrálni.
A hónap témája a fókuszálás. Mivel gyakran fogom használni a figyelem, a koncentráció és a fókusz kifejezéseket, és ezek jelentésükben elég hasonlóak, most kezdjük azzal, hogy tisztázzuk, melyik mit is jelent pontosan.
A figyelem jelentése az, hogy bizonyos dolgokat kizárunk azért, hogy hatékonyan foglalkozhassunk valami mással. A koncentráció azt jelenti, hogy a figyelmet egy konkrét cél felé irányítjuk, nagyjából úgy, mint amikor az íjász mereven nézi a célpontot, mielőtt elengedi az íjat. A fókusz kifejezés egy olyan pontra utal, amelyre a figyelem koncentrálódik. A fókuszálás és a koncentrálás egymás szinonimái.
Folytatás a következő posztban!!
Ha szeretnél velem dolgozni azon, hogy kritikus helyzetekben koncentráltabb légy, keress meg a kapcsolat űrlapon keresztül, vagy üzenetben az instán keresztül!
Hogy állsz a motivációval? Ha úgy érzed, elmúlt az év eleji hurrá-optimizmus és rád fér egy kis erősítés fejben, próbáld ki az INGYENES motivációs mini kurzusomat itt!
—
Tetszett a bejegyzés? Csatlakozz Te is „Mentális Edzés Sportolóknak” elnevezésű Facebook közösségemhez, ahol rengeteg ingyenes tippet, ötletet osztok meg a mentális felkészüléseddel kapcsolatban!
by