Ugrás a tartalomhoz
  • Mental Master Klub
  • Dolgozzunk együtt!
  • Online Kurzusok
  • Tudástár
  • Kvíz
  • Rólam
  • Kapcsolat
  • Mental Master Klub
  • Dolgozzunk együtt!
  • Online Kurzusok
  • Tudástár
  • Kvíz
  • Rólam
  • Kapcsolat

Így érd el a céljaidat sportolóként! - Letölthető ingyenes e-munkafüzet

Már csak 1 lépésre vagy a céltól! 🏁

Kérlek, add meg a neved és az email címed, ahova az e-munkafüzetet küldhetem.

Tájékoztatlak, hogy a lenti gombra kattintással automatikusan bekerülsz a hírlevél adatbázisba is, 1500+ másik sportolóhoz és edzőhöz csatlakozva ezzel. Az adatvédelmi irányelveinket itt találod.

Kész is vagy!

Az e-munkafüzetet ezekben a másodpercekben küldöm el a megadott email címedre. Ha nem találod, érdemes ellenőrizni a SPAM mappádat is.

Judit

Így érd el a céljaidat sportolóként! - Letölthető ingyenes e-munkafüzet

Már csak 1 lépésre vagy a céltól! 🏁

Kérlek, add meg a neved és az email címed, ahova az e-munkafüzetet küldhetem.

Tájékoztatlak, hogy a lenti gombra kattintással automatikusan bekerülsz a hírlevél adatbázisba. Az adatvédelmi irányelveinket itt találod.

Kész is vagy!

Az e-munkafüzetet ezekben a másodpercekben küldöm el a megadott email címedre. Ha nem találod, érdemes ellenőrizni a SPAM mappádat is.

Jó munkát! 🙂

Judit

Ők már bizalmat szavaztak

kurzus résztvevő
0 +
edző
0 +
sportág
0 +

Itt találkozhattál velem

Kérdésed van?

Írj nekem bátran a judith [kukac] judithsandor [pont] com címre, és 48 órán belül válaszolok a kérdéseire.

Gyorsabb válaszra van szükséged? Vedd fel a kapcsolatot velem insta üzenetben vagy messengeren keresztül, és örömmel segítek.

Instagram Facebook

Jól jönne néha egy kis inspiráció?

Csatlakozz hírlevél közösségemhez, és maradj mindig lendületben!
  • +36 30 263 1645
  • judith@judithsandor.com
Miért teljesítesz néha jobban közönség előt Miért teljesítesz néha jobban közönség előtt… és néha látványosan rosszabbul? 🙄 Nem véletlen. A háttérben egy, a sportban jól ismert pszichológiai jelenség áll: a társas facilitáció. Ha sportolóként, edzőként vagy szülőként szeretnéd megérteni, 👉 mikor segít a közönség, 👉 és mikor rontja a teljesítményt, ...akkor ezt a cikket neked írtam. 🔗 Kattints a profil alatti linkre ("TUDÁSTÁR") 👆👆, és tudd meg, hogyan fordíthatod a „nézők hatását” a javadra! 💪 #sportpszichológia #sportpszichológus #sportpszichológus_budapest #sportoló #sportpszichológus_online Illusztráció: Fehér Luca Kata
Edzőként minden nap ott vagy a pálya szélén, Edzőként minden nap ott vagy a pálya szélén, hétvégente versenyekre utazol. Te irányítasz, biztatsz, felelősséget vállalsz, és sokszor egyszerre vagy sportszakember, pszichológus, konfliktuskezelő, mentor és pótszülő. De milyen gyakran kérdezi meg bárki, "Te hogy vagy?" Az edzői munka rengeteg mentális terhet hordoz: időnyomás, eredménykényszer, szülői elvárások, konfliktusok, a sportolók hullámzásai, folyamatos alkalmazkodás, kevés pihenés...Mégis alig esik szó arról, hogyan hat ez rátok, edzőkre, és mit éltek át Ti a háttérben. Egy friss kutatásban éppen ezért az edzői stresszről, megküzdésről, kiégésről, és a pályaelhagyási szándékról kérdezem az edzőket. Szeretném hallani a Ti tapasztalataitokat - mert ezekből lehet valódi szakmai fejlődést elindítani. 💪 📌Ha Te is edző vagy, kérlek segíts 10 perc idővel. A kérdőív teljesen anonim, és minden egyes válasz közelebb visz ahhoz, hogy jobban értsük és így jobban támogathassuk az edzői hivatást. 💬A véleményed számít. A tapasztalatod érték. A válaszod változást indíthat el. 👉Töltsd ki a kérdőívet ezt a linket kimásolva: https://bit.ly/4qZIlIx - vagy KATTINTS A PROFIL ALATT TALÁLHATÓ LINKRE! 👆👆👆 Előre is köszönöm, hogy időt szánsz rá! És még inkább köszönöm azt a rengeteg munkát, amit minden nap a sportolókért végzel. Érdekel a kutatás eredménye? A kérdőív kitöltése után jelezheted igényedet a kutatási eredmények rövid összefoglalójára, amit megosztok veled, amint az eredmények publikussá válnak. Figyelem! A kutatásban akkor vehetsz rész, ha - elmúltál 18 éves - elfogadod a linken található hozzájárulási nyilatkozatot, és - legalább 3 év edzői tapasztalatod van #edző #edzo #kiégés #stressz #megküzdés #kutatás #sportpszichológia #sportpszichológus #sportpszichológus_budapest #sportpszichológus_online
Volt már olyan edzésed vagy meccsed, amikor nem Volt már olyan edzésed vagy meccsed, amikor nem voltál különösebben rossz állapotban, mégis pár perc alatt „lehúzott” a csapat hangulata? 🙄 Ez a "társas fertőzés" jelensége. A csapatban az érzelmek nem egyénileg léteznek. A feszültség, a frusztráció, a lelkesedés vagy épp a hit át tud ragadni egyik emberről a másikra - gyakran észrevétlenül. Pszichológusként újra és újra azt látom, hogy nem az a kérdés, hat-e rád a csapat hangulata, hanem az, hogy észreveszed-e, amikor már nem a saját érzéseid irányítanak. 👉 Mikor érzed azt, hogy „ez most nem teljesen rólam szól”? 👉 Mit csinálsz ilyenkor: beszállsz, leválasztod magad, vagy tudatosan visszahatnál a többiekre? A legújabb blog posztomban arról írok, hogyan működik a társas fertőzés a csapatban, és mit tehetsz sportolóként, hogy ne sodródj el benne, hanem stabil pont maradj. 📖 A teljes cikket a bio linkjén (tudástár!) találod, vagy kommenteld ide, hogy "blog" és küldöm neked a linket! 👩‍💻 #sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #sportpszichológus_budapest #sportpszichológus_online (Illusztráció: Fehér Luca Kata)
Tudod, mit kellene csinálnod. Mégsem azt teszed. Tudod, mit kellene csinálnod. Mégsem azt teszed. 😩😤 Ez nem gyengeség. Ez nem „fejben gyengeség”. Ez az agyad működése. 🧠 🐒A “csimpánz paradoxon” megmutatja, mi történik benned akkor, amikor versenyen elvisz az érzelem, beszűkül a figyelmed, és rossz döntések születnek. A jó hír: 👉 nem kell elnyomnod az érzelmeidet 👉 nem kell „keményebbnek” lenned 👉 meg lehet tanulni kezelni A carousel végén találsz egy egyszerű, azonnal használható gyakorlatot, amivel felismerheted és kezelheted a csimpánzod 🐒 reakcióit. 👌 Ha sportoló vagy, ez alap mentális készség. 📌 Mentsd el 📌 Küldd el egy sporttársnak 📌 Kövess be, ha szeretnél tudatosabban versenyezni #sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #sportpszichológus_budapest #sportpszichológus_online
🎄 Karácsonyi gondolatok Az év vége jó alka 🎄 Karácsonyi gondolatok Az év vége jó alkalom a megállásra és a mentális regenerációra. A teljesítmény nemcsak az edzésórákban mérhető, hanem abban is, hogyan tudsz pihenni, reflektálni és újrarendezni a fókuszodat. A tudatos visszatekintés erősíti az önismeretet, a pihenés pedig megalapozza a következő ciklus hatékony munkáját. Köszönöm, hogy idén velem tartottál, olvastál, gondolkodtál, kérdeztél. A figyelmed és a bizalmad teszi értékessé ezt a szakmai munkát. 🧡🩵 Kívánok Neked békés ünnepeket, mentális feltöltődést és olyan csendes pillanatokat, amelyekből tiszta célok születnek az új évre! 🎄✨ #sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #sportpszichológus_budapest #pszichológus #sportpszichológus_online #edző #pszichológia (Illusztráció: Fehér Luca Kata)
Az ünnepek alatt a tested pihen. És az idegrends Az ünnepek alatt a tested pihen. És az idegrendszered? A mentális regeneráció nem passzív állapot, sokkal inkább egy tudatos folyamat. Nem történik meg "magától", "csak úgy", elő kell idézned. Ebben segíthet neked a zene, ami csökkenti a belső zajt, szabályozza az arousal (aktivációs) szintet, és támogatja a mentális levezetést edzés vagy verseny után. A meditáció világnapja alkalmából, és az ünnepekre hangolódva összeállítottam egy meditatív playlistet sportolóknak René Aubry, egy francia zeneszerző dalaiból válogatva. Ezt a playlistet én is rendszeresen használom – például vezetés közben, amikor a hang a zárt térnek köszönhetően valóban körülölel, és az elsuhanó táj vizuális élményével kiegészülve segít kikapcsolni és elengedni a teljesítményfókuszt. 🎶 🎹 🙏 Ez a playlist az ajándékom neked az ünnepekre! 🥰🎄🎁 Köszönöm, hogy itt vagy, és követed a tartalmaimat! 🎧 Szeretnéd letölteni? 👉 Kommenteld, hogy „playlist”, és küldöm a linket DM-ben! #sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #sportpszichológus_budapest #sportpszichológus_online #playlist #download #free
Te tudsz bánni az érzelmeiddel? 😶‍🌫️ Te tudsz bánni az érzelmeiddel? 😶‍🌫️ Az érzelmeid nem zavaró „mellékhatások” a sportban. Információt adnak, energiát mozgósítanak, és irányt mutatnak a döntéseidnek. Amikor egy kritikus helyzetben feszült vagy, az nem a gyengeséged jele. Az idegrendszered azt mondja: "figyelj, most számít igazán". A különbség a jó és a kiváló sportoló között nem az, hogy mit érez – hanem az, hogy mit kezd azzal, amit érez. Értsd meg az érzelmeid szerepét ebből a posztomból, és tanuld meg őket a saját javadra fordítani! 💪🧡🩵 Kérdésed van? Írd meg kommentben vagy üzenetben! 📩 #sportpszichológia #sportpszichológus #sportpszichológus_budapest #sportpszichológus_online #sportoló #edző
A tegnapi ír-magyar labdarúgó meccs kapcsán é A tegnapi ír-magyar labdarúgó meccs kapcsán érdemes megállni egy pillanatra és megnézni, mi történhetett a fejekben sportpszichológus szemmel, a 90. perc után... Mi az a "crunch time" és hogyan tanulhatsz TE az írek elleni vereségből? Tudd meg a mai posztomból! 🧡🩵💪 #sportpszichológia #sportpszichológus #sportpszichológus_budapest #sportoló #sportpszichológus_online #edző #hajrámagyarok #labdarúgás
❌ „Nem hiszek a pszichológiában” – mit j ❌ „Nem hiszek a pszichológiában” – mit jelent valójában? Amikor valaki ezt mondja, az legtöbbször nem a pszichológia tudományáról szól. Sokkal inkább arról, hogy NEM TUD vagy NEM MER bízni – sem másban, sem önmagában. Lehet, hogy korábban nem volt jó kapcsolati mintája: nem tapasztalta meg, milyen érzés, ha valaki tényleg meghallgatja, nem ítélkezik, csak jelen van. Ilyenkor a pszichológiai munka gondolata – hogy valaki „belém lát”, vagy hogy megnyílok – nem felszabadító érzés, hanem épp ellenkezőleg: veszélyesnek tűnik. Máskor a mondat mögött egyszerűen félelem van: 👉 „Mi van, ha kiderül, hogy tényleg változtatnom kell?” 👉 „Mi van, ha más is látja, hogy nem vagyok mindig erős?” A „nem hiszek benne” tehát sokszor önvédelem, nem pedig valódi érv. Nem a pszichológia ellen irányul, hanem a sérülés elleni önvédelem jele. Fontos, hogy a BIZALOM nem előfeltétele, hanem EREDMÉNYE A KÖZÖS MUNKÁNAK. Senkitől sem várjuk el, hogy rögtön higgyen – csak azt, hogy adjon egy esélyt annak, hogy megtapasztalja, milyen érzés, ha valaki tényleg mellette van. 🧡🩵 #sportpszichológus_budapest #sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #edző #sportpszichológus_online #pszichoedukáció
Mit gondolok a tehetségről? Azt, hogy a sportba Mit gondolok a tehetségről? Azt, hogy a sportban (is) csak egy bizonyos pontig "repít el". Utána jön a szorgalom, a kitartás, az önfegyelem, a gyakorlás, a lemondások hosszú sora...és ez még mindig nem elég. Szükséged van egy megbízható háttérre, akik támogatnak abban, hogy tovább tudj "repülni". Hogy szárnyalj. Hogy olyan legyél, mint egy igazi üstökös. ☄️💫 A tehetséget úgy képzelem el, mint egy ugródeszkát. Ha elrugaszkodsz róla, de csak a levegőben jössz rá, hogy nem tudsz repülni, valószínűleg orral a földbe fúródva fogsz megérkezni. Mi kell ahhoz, hogy a levegőben maradj? Egy jó edző, egy támogató szülő, barátok, csapattársak, esetleg egy jó sportpszichológus...egyszóval TÁMOGATÁS. Hogy azt érezd, jó úton haladsz, hogy azt érezd, megéri, hogy azt érezd: NEM VAGY EGYEDÜL AZ ÚTON. 🧡🩵 #sportpszichológia #sportpszichológus #sportpszichológus_budapest #tehetség

© 2018-2026 Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi tájékoztató | ÁSZF | Made with ❤ by WPViking Agency