Kapcsolat

Lépj velem kapcsolatba!

Ők már bizalmat szavaztak

kurzus résztvevő

0 +

edző

0 +

sportág

0 +

Itt találkozhattál velem

Kérdésed van?

Írj nekem bátran a judith [kukac] judithsandor [pont] com címre, és 48 órán belül válaszolok a kérdéseire.

Gyorsabb válaszra van szükséged? Vedd fel a kapcsolatot velem insta üzenetben vagy messengeren keresztül, és örömmel segítek.

Jól jönne néha egy kis inspiráció?

Csatlakozz hírlevél közösségemhez, és maradj mindig lendületben!

Vezetéknév

Keresztnév

Email

Szerepkör

Sportág

Korosztály

Kijelentem, hogy az adatvédelmi tájékoztatót megismertem és elfogadom.

Láttad már magad nyerni… fejben? 🧠🔥 A vi

Láttad már magad nyerni… fejben? 🧠🔥
A vizualizáció nem varázslat – hanem mentális edzés, amit a legnagyobbak is használnak.
Mozdulat. Fókusz. Győzelem. Minden a fejedben kezdődik.

🔗 Legújabb írásomat megtalálod itt: judithsandor.com/blog, vagy kommenteld ide: "blog" és küldöm a linket!

#GameChanger #Sportpszichológia #Vizualizáció #FejbenDőlEl #MentalToughness #FókuszbanAzErő #AthleteMindset

(Illusztráció: Fehér Luca Kata)

"Hiszek abban, hogy mindannyian eltemetett kincsek

"Hiszek abban, hogy mindannyian eltemetett kincsek két lábon járó tárházai vagyunk. Véleményem szerint ez az egyik legősibb és legnagyvonalúbb trükk, amit a mindenség játszik velünk önmaga és a mi szórakoztatásunkra: kincseket rejt el mélyen bennünk, aztán a háttérbe húzódva kíváncsian lesi, vajon megtaláljuk-e őket valaha.

A kreatív élet nem más, mint ezeknek a rejtett kincseknek a feltárása. Kincsvadászat.

A kurázsi, a belső elszántság, hogy egyáltalán belevágjunk-e ebbe a kincsvadászatba - nos ez az, ami megkülönbözteti a hétköznapi létet a mágikustól."

Elizabeth Gilbert író, az Ízek, imák szerelmek szerzőjének szavai a kincsekről, amiket magunkban hordozunk, nem is lehetnének aktuálisabbak most. Épp azon dolgozom, hogy minél több sportolónak segíthessek megkeresni és kiteljesíteni ezt a kincset önmagukban. Hamarosan jövök a részletekkel! 🤩🧡🩵

#sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #edző #pszichológus #tehetség

Kevés olyan koncentráció fejlesztő gyakorlatot

Kevés olyan koncentráció fejlesztő gyakorlatot ismerek, ami nagyobb “fun”, mint a zsonglőrlabda. 🧡🩵🤩

Adj hozzá egy kis zenét, és megkapod @juzziesmithofficial zseniális alkotásait. 😍
Tudtad, hogy az élsportolók közül sokan tanulnak zenét azért, hogy fejlesszék a koncentrációjukat és a reflexeiket?

#sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #pszichológus #pszichológia #zeneterápia #koncentráció #zsonglőrlabda

Az érzelemszabályozás tanulható. Ne veszítsd

Az érzelemszabályozás tanulható. Ne veszítsd el a koncentrációdat azért, mert nem uralod az érzelmeidet!

- Vélemény poszt a március 23-ai Magyarország-Törökország labdarúgó mérkőzés tanulságairól, pszichológus szemmel

#sportpszichológia #sportpszichológus #labdarúgás #nemzetekligája #magyarvalogatott #foci

A poszt kizárólag a saját véleményemet tükrözi, felhasználásához előzetes jóváhagyás szükséges.

A hétvégén sokat autóztam a napsütésben 🚘

A hétvégén sokat autóztam a napsütésben 🚘☀️Vezetés közben podcastet vagy zenét szoktam hallgatni 🎶- ez a kombó garantáltan boostolja a kreativitásom 🤩

👉Így született meg a Bp-Pécs útvonalon a fejemben egy zseniális “get in zone” gyakorlat, amit verseny/meccs előtt tudsz használni, ha szereted a zenét 🎵🎻🎹

Kéred ezt a gyakorlatot? Ha igen, kommenteld a videó alá, hogy “KÉREM”, és hamarosan küldöm neked 🧡🩵

#sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #pszichológus #koncentráció #fókuszálás #getinzone

Imádom ezt a gyakorlatot! 😍 Nem csak látvány

Imádom ezt a gyakorlatot! 😍 Nem csak látványos, de pillanatok alatt képes fókuszált állapotba hozni a sportolót. 🧠

Egy kis kreativitással te is ki tudod fejleszteni a saját, fókuszba hozó rövid gyakorlatodat! 😎

👇Ezekre figyelj a kialakításánál:

✅A teljes gyakorlat ne legyen hosszabb 1-2 percnél

✅A gyakorlatot alkotó mini feladatokból legyen benne legalább 10 különböző. Ezeket építsd fel egy meghatározott sorrendben és minden gyakorlásnál ugyanaz legyen a sorrend

✅A mini feladatokban legyenek olyan részek, ahol a két kéz (vagy láb) ugyanazt csinálja, és olyanok is, ahol a bal és jobb oldal ellentétes mozgást végez. Ezek nagyjából egyforma arányt képviseljenek a gyakorlaton belül.

✅ Ha megvan a gyakorlat nagyjából, bátran finomítsd tökéletesítsd gyakorlással, amíg azt nem érzed, hogy teljesen a tiéd 🧡

✅ Ha megvan a végleges verzió, GYAKOROLD a végtelenségig! Akkor jó, amikor már álmodból felkeltve, félig csukott szemmel is képes vagy emlékezetből hibátlanul megcsinálni és/vagy már álmodban is ezt csinálod 😇🤩

🫵Élvezd a kreativitást, a szabadságot az egészben és azt, hogy ez a gyakorlat csakis a tiéd lesz, magadnak csinálod, és minél többet gyakorlod, annál jobban fog neked dolgozni!!

👉Ha szeretnéd, szívesen ránézek a gyakorlatodra, ha már az első draft készen van, vagy ha elakadtál a tervezésben! Csak dobj egy üzenetet! 📩🩵🧡

#sportpszichológia #sportpszichológus #fókuszálás #koncentráció #sportoló #mentaltrener #kosarlabda

📹@campeaphotography @_claireoconnor

"Egyetlen ismeret van, a többi csak toldás: Alat

"Egyetlen ismeret van, a többi csak toldás:
Alattad a föld, fölötted az ég, benned a létra."
(Weöres Sándor)

🔥 A világ folyamatosan változik, a külső körülmények gyakran bizonytalanok. De egyvalakire mindig kell, hogy számíthass: saját magadra!

🌱A föld a stabil alap, az ég a végtelen lehetőség – a létra viszont, amely összeköti őket, benned van!!

🧡Rajtad múlik, hogy felfelé haladsz-e, lépésről lépésre közelebb az álmaidhoz. Ne hagyd, hogy a külső nyomás eltérítsen! Ismerd meg önmagad, és haladj a saját utadon!

🩵Ebben leszek én a társad, aki kísér, támogat, kihozza belőled a legjobbat.

#sportpszichológia #sportpszichológus #onismeret #sportoló #pszichologus

(Illusztráció: Fehér Luca Kata)

Ha nem veszted fejed, mikor zavar van, s fejvesztv

Ha nem veszted fejed, mikor zavar van,
s fejvesztve téged gáncsol vak, süket,
ha kétkednek benned, s bízol magadban,
de érted az ő kétkedésüket,
ha várni tudsz és várni sose fáradsz,
és hazugok közt se hazug a szád,
ha gyűlölnek, s gyűlöltségtől nem áradsz,
s mégsem papolsz, mint bölcs-kegyes galád,

ha álmodol – s nem zsarnokod az álmod,
gondolkodol – s becsülöd a valót,
ha a Sikert, Kudarcot bátran állod,
s úgy nézed őket, mint két rongy csalót
ha elbírod, hogy igazad örökre
maszlag gyanánt használják a gazok,
s életműved, mi ott van, összetörve,
silány anyagból építsék azok,

ha mind amit csak nyertél, egy halomban,
van merszed egy kártyára tenni föl,
s ha vesztesz és elkezded újra, nyomban,
nem is beszélsz a veszteség felől,
ha paskolod izmod, inad a célhoz,
és szíved is, mely nem hajdani,
mégis kitartasz, bár mi sem acéloz,
csak Akaratod int: „Kitartani”,

ha szólsz a néphez, s tisztesség a vérted,
királyokkal jársz, s józan az eszed,
ha ellenség, de jóbarát se sérthet,
s mindenki számol egy kicsit veled,
ha a komor perc hatvan pillanatja
egy távfutás neked, s te futsz vígan,
tiéd a Föld és minden, ami rajta,
és – ami több – ember leszel, fiam.

(Rudyard Kipling: Ha… ford. Kosztolányi Dezső)

Rudyard Kipling nem csak a Dzsungel Könyvét írta meg. Leghíresebb verse, az "IF-" egy igazi himnusz a kitartásról, és arról, hogy az álmokat sosem szabad feladni. 💪🧡🩵

#versneked #kosztolanyi #kitartás #rudyardkipling #neaddfelsoha #pszichológia #pszichológus #sportpszichológia #sportpszichologus

🙏 Könyörgöm, ne tékozold el a tehetséged!

🙏 Könyörgöm, ne tékozold el a tehetséged!

✨Ismerd meg magad, és építs fel egy olyan, a tehetségedre, az erősségeidre építő sportolói képet, amiért nem csak kevesebb frusztráció lesz nap mint nap dolgozni, de ami valóban elrepít a hőn áhított célodig! 🚀🚀

#sportoló #onismeret #sportpszichológia #sportpszichológus #pszichológia #pszichológus

🤯Nehezen megy a koncentráció? Gyakran elveszt

🤯Nehezen megy a koncentráció? Gyakran elveszted a fókuszt, és ezért hibázol edzésen vagy versenyen?😥

💡Íme egy egyszerű gyakorlat arra, hogyan tudod visszavezetni a figyelmedet a jelen pillanatba, hogy maximális koncentráció mellett a lehető legjobb döntést hozhasd a pályán! 🤩

A gyakorlatban az érzékszerveinket hívjuk segítségül. Legyél kreatív, és ha éppen nem tudsz 4 dolgot tapintani, akkor is gondold végig, hogy mit tudnál aktuálisan megérinteni, és az milyen érzés lenne. A gyakorlat lényege a fokozatosság (5-4-3-2-1) és az érzékszervi változatosság. Ez segít abban, hogy vissza tudd irányítani a figyelmed a jelen pillanatra. 🤩

☝️Ahogy minden mentáltréning gyakorlatra, erre is igaz, hogy először mindig edzésen gyakorold, és ha már jól megy, bevált, és van benne rutinod, akkor használd verseny közben.

Írd meg nekem mindenkepp, ha kipróbálod, hogy milyen élmény volt, és azt is ha már ismered és használod ezt a gyakorlatot! 🧡🩵

#sportpszichológia #sportpszichológus #sportoló #pszichológus #mentaltrening #koncentráció #fókuszálás

© 2025 Minden jog fenntartva! | Adatvédelmi tájékoztató | ÁSZF | Made with by WPViking Agency